心脏是身体的“发动机”，它的健康状况至关重要。如何了解自己的心脏是否在正常“工作”？以下8个核心指标，为您提供一份易懂的“自查参考”。

专家简介

专家：孙卫平

所在医院  北京安贞医院（朝阳院区）

所属中心  心脏起搏与CIED中心

职称 |主任医师、博士后

学术背景 美国芝加哥大学医学中心访问学者
美国青年医师研究者奖获得者
HRS大会摘要优秀奖获得者

擅长领域：心力衰竭、晕厥、心脏性猝死防治，室速/室颤治疗，生理性起搏、无导线起搏器植入，ICD/CRTD/CCM植入，房颤/室上速等快速性心律失常射频消融。

一、心率（心跳速度）

• 正常范围：安静状态下 60~100 次/分
• 理想范围：60~80 次/分

🔍 自查参考：运动员或深度睡眠时，心率可能低至50次/分以下，属正常生理现象。建议定期在安静状态下自测脉搏，了解自己的基础心率。

二、心律（心跳节律）

• 正常表现：心跳规律、均匀，无漏跳、乱跳感。
• 常见异常：房颤、早搏、室速等（需心电图确诊）。

🔍 自查参考：若时常感到心悸、心脏“停跳”一下、或脉搏不齐，应引起重视，及时咨询医生，必要时进行心电图检查。

三、血压

• 理想值：**<120/80 mmHg**
• 正常高值：130~139/85~89 mmHg（需开始生活方式干预）
• 高血压：≥140/90 mmHg

🔍 自查参考：推荐家庭自测血压，并以 ≤135/85 mmHg 作为日常控制的参考目标。定期监测，了解血压波动规律。

四、血脂：甘油三酯

• 正常值：**<1.7 mmol/L**（需空腹检测）
• 偏高范围：≥2.3 mmol/L

🔍 自查参考：甘油三酯是血液中的“油脂”，水平与饮食、饮酒、作息关系密切。保持清淡饮食、规律运动，有助于将其控制在理想范围。

五、血脂：低密度脂蛋白胆固醇（“坏胆固醇”）

• 普通人群：**<3.4 mmol/L**
• 高危人群（如糖尿病/高血压患者）：**<2.6 mmol/L**
• 极高危人群（如已确诊冠心病）：**<1.8 mmol/L**

🔍 自查参考：它是形成血管斑块的“主要原料”，是心脑血管健康的关键指标。不同风险人群的控制目标不同，请遵医嘱严格管理。

六、血糖

• 空腹血糖：3.9~6.1 mmol/L
• 餐后2小时血糖：**<7.8 mmol/L**
• 糖化血红蛋白：**<5.7%**（反映近2~3个月平均血糖水平）

🔍 自查参考：长期高血糖会损害血管。定期监测血糖，尤其是有家族史或肥胖的人群，有助于早期发现代谢异常。

七、心脏动力：射血分数（EF值）

• 检查方式：心脏彩超
• 正常值：50%~70%

🔍 自查参考：这个指标反映心脏每次跳动能泵出多少血液，是评估心功能的核心数据。**若低于50%**，提示心脏泵血能力可能下降，需由心内科医生详细评估。

八、血管健康：斑块与狭窄

• 检查方式：冠脉CTA或冠脉造影
• 常见情况：
• 正常：血管内壁光滑，无斑块。
• 轻度狭窄：**<30%**（通常强化生活方式干预）。
• 冠心病：狭窄 **≥50%**（需启动药物治疗）。
• 高危：狭窄 **≥75%**（心绞痛、心梗风险显著增高）。

🔍 自查参考：血管是否健康需通过专业影像检查判断。发现斑块或狭窄后，具体的治疗和管理方案（如是否需要放支架），必须由专科医生根据全面情况决定。

温馨提示：以上内容为健康科普，旨在帮助您理解相关指标。不能替代专业医疗建议。每个人的具体情况不同，如果您对自身指标有疑问或出现不适，请务必及时前往正规医疗机构，咨询心血管专科医生，获取个性化的诊断和治疗方案。